RSS
 

Jak oczyścić organizm po świętach.

20 mar

Jak oczyścić organizm po świętach.

Jak oczyścić organizm po świętach.

Święta za nami, witamy nowy rok. W tym czasie wiele osób postanawia zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Odchudzanie warto zacząć od diety oczyszczającej.

 

Jak oczyścić organizm po świętach.

Polecana jest ona również osobom zdrowym z prawidłową masą ciała. Oczyszczanie pozwala w szybki sposób pozbyć się nagromadzonych z organizmu toksyn, przez co mamy więcej energii, poprawia się nasza koncentracja i samopoczucie. Kilkutygodniowe diety oczyszczające wymagają konsultacji z lekarzem lub dietetykiem, jednak jedno lub dwudniową dietę oczyszczającą możemy spokojnie zastosować w domu. W okresie zimowym najlepiej sprawdzi się dieta cytrusowa lub warzywno-owocowa. Dzień przed zastosowaniem diety należy zjeść lekką kolację, np. sałatkę warzywną z dodatkiem małej ilości oliwy z oliwek lub jogurtu naturalnego. Równie dobrze sprawdzi się zupa-krem przygotowana z samych warzyw np. krem brokułowy, kalafiorowy lub ziemniaczano-cukiniowy. Podczas stosowania diety oczyszczającej wykluczamy wszystkie produkty kwasotwórcze i zastępujemy je zasadotwórczymi. W związku z tym na jeden lub dwa dni rezygnujemy z picia kawy, czarnej herbaty, alkoholu, palenia papierosów, nie spożywamy również białka i tłuszczu. Jeżeli zdecydujemy się na dwa dni oczyszczania można zastosować obie proponowane diety oczyszczające, jeżeli na jeden dzień wybieramy jedną-tę która nam się bardziej podoba. Pierwsza proponowana dieta opiera się na jedzeniu przez cały dzień wyłącznie owoców cytrusowych. Możemy jeść je w formie świeżo wyciosanych soków z grejpfrutów lub pomarańczy lub sałatki owocowej, np. ½ pomarańczy, 1 małe kiwi, 3 plasterki świeżego ananasa, odrobina soku z cytryny. W ciągu dnia możemy zjeść maksymalnie 2 takie sałatki i wypić maksymalnie 3 szklanki soku. Między sokami i sałatką można jeść plasterki świeżego ananasa. Kolejną proponowaną dietą jest dieta warzywno-owocowa, która polega na wypijaniu w ciągu dnia soków warzywnych i owocowych. Soki można przygotować w sokowirówce, wyciskarce lub zmiksować składniki blenderem. Dozwolone warzywa to jarmuż, ogórek zielony, seler, marchewka, zielona pietruszka, koperek, biała kapusta, papryka. Z owoców mamy do wyboru jabłka lub banany. W ciągu dnia możemy wypić maksymalnie 7 szklanek soku, z czego 4 powinny stanowić soki warzywne a tylko 3 owocowe. Podczas stosowania diety oczyszczającej ważne jest dostarczanie dużych ilości płynów, staramy się więc wypić w ciągu dnia minimum 2 litrów wody mineralnej. Z ciepłych napojów możemy wybrać zieloną herbatę, napar z pokrzywy, czarnego bzu, czystek lub napar z brzozy. Herbaty nie słodzimy, ale możemy poprawić jej smak odrobiną soku z cytryny. Podczas oczyszczania z naszego organizmu uwalniają się toksyny, dając kilka charakterystycznych objawów. Pierwszym z nich jest ból głowy, zmieniony zapach potu, ogólne osłabienie i zmęczenie. W związku z tym, że możemy podczas oczyszczania być trochę osłabieni rezygnujemy przez te dwa dni z aktywności fizycznej i dużego wysiłku i staramy się jak najwięcej odpoczywać. Wyżej opisanych diet oczyszczających nie powinny stosować osoby chorujące na cukrzycę i z problemami żołądkowo-jelitowymi jak np. refluks, wrzody, stany zapalne.

dietetyk kliniczny mgr Julia Pniok

 
Brak komentarzy

Napisane przez w kategorii Porady i ciekawostki

 

Dodaj komentarz